Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có những lợi ích gì?

Dứa bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng trung bình 1 quả dứa chỉ có chứa khoảng 25 – 40 calo. Vậy ăn dứa có lợi ích gì? Cùng tylebongda.info tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây. 

Dứa bao nhiêu calo?

Dứa là 1 loại trái cây vô cùng quen thuộc và được nhiều người ưa thích. Loại quả này có nhiều công dụng trong nấu ăn, làm bánh, làm nước giải khát,…. Trung bình 1 quả dứa chỉ chứa khoảng 25-40 calo. Một cốc nước ép dứa 300ml sẽ có khoảng 130 calo.

 Như vậy uống 1 cốc nước dứa sẽ cung cấp cho cơ thể 1/3 lượng vitamin C cần thiết. Dứa chứa rất ít năng lượng nên phù hợp để sử dụng trong quá trình giảm cân. Trong dứa chứa chủ yếu là nước và chất xơ. Chính vì vậy khi ăn dứa bạn sẽ cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra hàm lượng chất xơ có trong dứa cũng giúp ích trong việc giải phóng và hấp thụ carbonhydrates trong cơ thể. Đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn, giảm tích tụ chất béo.

Những thông tin cần biết khi ăn dứa

Hàm lượng dinh dưỡng từ quả dứa

– Carbonhydrates: trong dứa chủ yếu là các loại đường đơn: sucrose, fructose. Vì vậy trong 1 cốc nước ép dứa 165g chứa khoảng 21.7g carb, 2.3g chất xơ.

– Chất xơ: 1 cốc dứa chứa khoảng 2g chất xơ trong đó 99% là chất xơ không hòa tan, nó có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

– Các vitamin, khoáng chất: dứa là một loại thực phẩm giàu các vitamin, khoáng chất, mangan và đặc biệt là vitamin C. Những vitamin, khoáng chất này rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ đẹp da, giữ dáng hiệu quả. Ngoài ra nó còn có canxi, sắt, kali, photpho, vitamin B1, B2, B3, B6, C,…

>>> Xem thêm: Dưa gang bao nhiêu calo? Ăn dưa gang có mập, có tăng cân không?

Ăn dứa có những lợi ích gì?

Với những hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào và phong phú đã kể ở trên thì có thể thấy được dứa có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe của bạn. Dưới đây là những lợi ích của dứa mà chúng tôi tìm hiểu được:

– Tăng cường hệ miễn dịch: Dứa chứa một lượng vitamin C dồi dào nên việc ăn đều đặn và thường xuyên sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn được tăng cường và làm giảm khả năng mắc bệnh tật.

– Có lợi cho hệ tiêu hóa: Hàm lượng nước và chất xơ trong dứa rất cao nên nó có thể hộ trợ việc điều trị các bệnh về đường tiêu hóa.

– Cải thiện khả năng sinh sản: Trong dứa có những chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Và đặc biệt là sự gia tăng số lượng tinh trùng như các chất chống oxy hóa hóa, khoáng chất,…

– Ngăn ngừa ung thư: Dứa còn có một công dụng tuyệt với đó là khả năng ngăn ngừa các bệnh ung thư nhờ các chất chống oxy hóa dồi dào như vitamin A, beta carotene, bromelain, các hợp chất flavonoid cùng hàm lượng mangan cao. Những chất này có thể kết hợp với superoxide dismutase nhằm phòng chống ung thư vú, ung thư cổ họng, ung thư miệng.

– Ngăn ngừa các bệnh tim mạch: Hàm lượng kali, chất xơ và vitamin C trong dứa giúp làm giảm nguy cơ mắc chứng đột quỵ, tim mạch vành, giảm viêm, hỗ trợ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim và phòng chống nguy cơ đông máu,…

Những lưu ý khi ăn dứa để giảm cân an toàn

Dứa có kqbd hôm nay tốt trong việc giảm cân và có nhiều lợi ích đối với cơ thể. Nhưng khi ăn dứa bạn cũng cần chú ý những điều sau đây: 

– Bạn nên chọn những quả dứa tươi, không dập nát và gọt hết lớp vỏ và các mắt trước khi ăn.

– Sau khi gọt dứa nên rửa sạch với nước muối trước khi ăn.

– Những người bị chảy máu, có vết thương lớn, chảy máu cam, phụ nữ băng huyết,… thì không nên ăn dứa.

– Không nên ăn dứa khi đang dùng thuốc để trị bệnh, lý do vì nó có thể gây ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.

– Những người bị đau dạ dày cũng không nên ăn dứa vì nó chứa nhiều axit hữu cơ khiến cho bệnh trở nên nặng hơn.

– Không ăn dứa khi đói vì có thể tác động vào niêm mạc dạ dày, ruột khiến cơ thể cảm thấy khó chịu và nôn nao.

– Phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn dứa, nếu ăn quá nhiều có thể chuyển dạ sớm.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc về vấn đề dứa bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin kể trên sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt.

>>> Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn cập nhật kết quả của tất cả các trận đấu lớn như:  NHA, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp,…..