Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 7 ngày hiệu quả

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang đang được rất nhiều chị em áp dụng và hiện đã cho rất nhiều kết quả bất ngờ và giảm cân rõ rệt. Cùng chuyên mục thể thao và sức khỏe tìm hiểu nhé

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 7 ngày hiệu quả

Tại sao khoai lang lại giúp giảm cân

Khoai lang có hàm lượng chất xơ cao

Khoai lang chứa chất xơ cao, giúp bạn đốt cháy chất béo, giảm sự thèm ăn và giúp bạn cải thiện vóc dáng của mình một cách nhanh chóng. Có nhiều người khi họ nghe về thực đơn giảm cân với khoai lang, họ lắc đầu vì họ nghĩ rằng củ này chứa tinh bột, khả năng giảm cân thấp. Nhưng trên thực tế, loại tinh bột khoai tây không tăng nhiều như gạo.

Lý do là tinh bột trong củ này không tích lũy cholesterol trong máu cũng như chuyển đổi nó thành đường. Nên ăn khoai lang trong một thời gian dài, buộc dạ dày để làm việc trong nhiều giờ để tiêu hóa, do đó không còn là một sự thèm ăn nữa.

Khoai lang có hàm lượng calo thấp

Đồng thời, khoai lang tương đối ít calo và chứa rất nhiều nước. Các vitamin và khoáng chất phải luôn đảm bảo chất dinh dưỡng, không làm cho cơ thể mệt mỏi trong quá trình giảm béo.

Giảm cân bằng khoai lang giúp bạn tiết kiệm chi phí

Chưa kể, ăn khoai tây để giảm cân cũng là một cách để tiết kiệm rất nhiều tiền. So với các loại thực phẩm khác, khoai lang rẻ hơn, dễ chuẩn bị và có thể được lấy ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào.

Từ những lý do trên, có thể thấy rằng phương pháp giảm cân với thực đơn giảm cân với khoai lang thực sự là sự lựa chọn hoàn hảo cho nhiều phụ nữ ngày nay. Vì vậy, những gì bạn đang chờ đợi, nếu bạn không áp dụng ngay để giảm cân một cách hiệu quả.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong vòng 7 ngày

Giảm cân với khoai lang là một xu hướng giảm béo phổ biến được ưa chuộng bởi nhiều phụ nữ Việt Nam. Với một thực đơn giảm cân với khoai lang trong 7 ngày sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại hình dáng mỏng và tăng sự tự tin vào cuộc sống. Như sau:

Giảm cân bằng khoai lang vào bữa sáng

Trong vòng 2 ngày đầu tiên của thực đơn giảm cân 7 ngày với khoai lang, bạn chỉ cần ăn một củ khoai lang cho bữa sáng với một ít trái cây hoặc 1 chén sữa chua không đường. Tốt nhất là uống 1 chén cà phê đen mà không có đường, nó sẽ có hiệu quả cao.

Ăn trưa và bữa tối Bạn vẫn ăn khoai lang, kèm theo một ít rau luộc hoặc salad rau, nhưng giảm lượng tinh bột, mỡ, tăng lượng thức ăn hữu cơ được nạp vào cơ thể. Nên thêm nhiều sữa chua, nước ép vào đồ ăn nhẹ nếu cơ thể mệt mỏi, không quen với thực đơn chế độ ăn kiêng này.

2 ngày tiếp theo

Trong vòng 2 ngày tiếp theo khi giảm cân bằng khoai lang, bạn nên chú ý đến thực đơn cho đủ 3 bữa. Gợi ý như sau:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp ăn kèm với một đĩa rau luộc hoặc trứng luộc hoặc trứng tráng đều được.

Bữa trưa: Vẫn ăn khoai lang nếu muốn, nếu không bạn nên ăn 1 đĩa rau xào với 100 gam thịt bò hoặc thịt nạc. Có thể thêm nước hoa quả tươi.

Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc và 1 đĩa rau luộc, hoặc salad ức gà rất ngon.

Xem thêm:

3 ngày cuối cùng

Đến giai đoạn này là bạn đã hoàn toàn bước sang một trang mới, cả 3 bữa bạn đều ăn khoai lang. Thêm một vài nguyên liệu phụ như rau xanh, và một ít ức gà hoặc thịt nạc, trái cây tươi, hoặc dùng máy ép trái cây ép trái cây, uống thêm 1 cốc nước ép nguyên chất.

Cả ba bữa sáng, trưa và tối: Khoai lang hấp ức gà, một ít rau xanh và hoa quả tươi, hoặc nước hoa quả.

Chỉ ăn khoai lang hấp hoặc luộc, không chiên bằng dầu, nếu muốn bạn nên dùng nồi chiên không dầu hoặc bếp nướng than. Điều này sẽ giảm thiểu lượng chất béo trong cơ thể.

Nên ăn khoai lang trắng vì loại củ này có hàm lượng chất xơ cao và ít tinh bột hơn các loại khoai khác.

Cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và có chế độ sinh hoạt khoa học, và điều độ.

Hạn chế tuyệt đối thịt bò, cá và ăn nhạt nhất có thể.

Nên duy trì thực đơn trong vòng 2-3 tuần, sau đó quay lại chế độ ăn eat clean để giữ dáng tốt nhất.

Với vị ngọt, thơm ngon, khoai lang đã trở thành món ăn quen thuộc, gần gũi và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với những chị em đang trong quá trình giảm cân thì việc áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang thì thật sự hiệu quả. Vì nó có thể giúp bạn giảm từ 2-3 kg / tuần và phải được thực hiện đúng cách và nghiêm ngặt.