Miến bao nhiêu calo? Cách ăn miến để không bị béo

Chắc hẳn nhiều người từng ăn miến nhưng miến bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về lượng calo trong miến và ăn miến có béo không cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.

Miến bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu ăn miến có béo không thì bạn cần tìm hiểu loại thực phẩm này được tạo ra từ quá trình thay thế và 100 g miến có bao nhiêu calo nhé.

Đầu tiên, nguyên liệu quan trọng nhất để tạo nên miến là củ dong riềng. Củ rong riềng sẽ được làm sạch, bóc vỏ rồi nghiền nhỏ, lọc lấy tinh bột và tạo thành những sợi miến màu trắng ngà hoặc ngả nâu. Những sợi miến này sẽ được phơi hoặc sấy khô thành phẩm.

Theo các tài liệu nghiên cứu, trong 100g miến sẽ có khoảng 332 calo với 0,7g chất đạm, 1,5g chất xơ, 82g tinh bột và còn lại là một số vi chất dinh dưỡng khác. Vậy ăn miến có béo không, mời các bạn đọc tiếp!

• Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhiều nhãn có béo hay mập không?
• Dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột có béo hay mập không?

Ăn miến có béo không?

Ăn miến có béo hay không phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu ăn miến cùng ức gà, rau xanh hay các món ít calo sẽ không gây béo. Ngược lại, nếu ăn miến nhiều năng lượng hoặc các món nhiều dầu mỡ sẽ gây béo.
Miến được xem là thực phẩm ít dầu mỡ, giàu tinh bột và chất xơ nên bạn có thể sử dụng thực phẩm này để giảm cân. Tuy nhiên, do miến chứa nhiều tinh bột nên bạn cần cân đối thực đơn sao cho phù hợp, nếu dùng miến thay cơm có thể cho kết quả ngược lại.

Ngoài ra, bản chất miến là món ăn có khả năng hút nước tốt nên khi ngâm miến nở ra rất nhiều. Ăn bún sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn so với ăn cơm hay mì. Đây cũng là một trong những yếu tố khiến món ăn này được nhiều người lựa chọn để giảm cân.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý, trong miến chỉ có các thành phần cơ bản, nếu giảm cân trong thời gian dài có thể bị suy nhược cơ thể do thiếu chất. Bạn cần kết hợp miến với nhiều thực đơn khác nhau để đảm bảo chất dinh dưỡng. Vì vậy, nhiều cầu thủ thường ăn miến trước khi thi đấu để nâng cao thành tích và cải thiện kqbd.

Cách ăn miến để không bị béo

Tùy theo nguyên liệu mà miến sẽ có lượng calo khác nhau. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo những lưu ý sau khi ăn miến để tốt cho sức khỏe và không bị béo:

Ăn kèm miến với nhiều loại rau củ để giảm cân

Dù là món miến trộn, miến xào hay miến canh thì bạn cũng nên kết hợp với nhiều loại rau ăn kèm. Những nguyên liệu này chứa nhiều chất xơ giúp làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân và không lo tăng cân. Đặc biệt đối với người đang giảm cân, lượng rau cần dùng trong các món ăn chính tăng hơn so với người bình thường.

Chọn thời gian thích hợp để ăn miến

Thông thường mọi người ăn miến vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay đổi lượng miến vào các thời điểm khác trong ngày. Bạn có thể ăn miến thay cơm để giảm cân cho bữa trưa hoặc bữa tối. Tuy nhiên, trong 1 tuần bạn cũng nên thay đổi chế độ ăn uống, không nên ăn cố định một bữa bún vì như vậy có thể dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng khiến cơ thể suy nhược.

Không nên ăn nhiều miến xào

Miến xào cũng là món ăn vô cùng hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Nhưng nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân, hãy ưu tiên ăn các món trộn, nấu, canh… hạn chế sử dụng dầu ăn. Bản thân bún cũng chứa rất nhiều calo, nếu xào với mỡ và thịt thì lượng calo này càng tăng cao.

Nhưng nếu bạn thích ăn các món miến xào thì nên dùng dầu thực vật như dầu oliu, dầu đậu nành cùng với các món hầm với rau củ. Sau đó, bạn có thể cắt giảm lượng calo trong các bữa ăn sau.

Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về miến bao nhiêu calo. Chúc bạn đọc vui vẻ với những tin thể thao và sức khỏe về lượng calo trong miến mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ty le ca cuoc các trận đấu hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongda.wap.vn nhé.