Giảm cân bằng cà chua hiệu quả được nhiều người áp dụng

Thứ Ba 29/03/2022 22:56:19 (GMT+7)

Thực đơn giảm cân bằng cà chua là một trong những món ăn hàng ngày của mọi gia đình và đây cũng là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả ngay tại nhà. Cùng chuyên mục thể thao và sức khỏe tìm hiểu nhé.

Thực đơn giảm cân bằng cà chua

Để giảm cân nhanh chóng với cà chua, việc kiên trì thực hiện theo đúng liệu trình giảm cân là vô cùng quan trọng. Nếu thực hiện đúng theo hướng dẫn của chúng tôi, chỉ sau khoảng 3 ngày sử dụng bạn có thể giảm từ 1-3 kg:

Bữa sáng: Uống 1 cốc nước ép cà chua ít đường trước khi ăn sáng.

Bữa trưa: Dùng salad cà chua, nếu cảm thấy đói có thể ăn thêm 5-7 quả cà chua bi vào buổi chiều.

Bữa tối: Uống 1 cốc nước ép cà chua trước bữa tối. Buổi tối nên ăn ít, hạn chế ăn khuya.

Món 1: sinh tố cà chua chuối, bơ và dâu

Bạn cần chuẩn bị 20 quả dâu tây tươi chín, cắt bỏ cuống, 4 quả chuối sứ chín, 2 quả cà chua lớn, 1 quả bơ, khoảng 700ml sữa tươi không đường và 2 thìa cà phê đường cát trắng. Sau khi rửa sạch, thái nhỏ từng loại quả, bạn cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn. Thêm một vài viên đá nếu bạn thích uống mát.

Món 2: Sinh tố cà chua bi và xoài giữ dáng, đẹp da

Sự kết hợp giữa cà chua bi và xoài sẽ mang đến một thức uống giảm cân vô cùng hấp dẫn. Chỉ với 5 quả cà chua bi, 1 quả xoài xay nhuyễn trong khoảng 30 giây là bạn đã có một ly sinh tố ngọt mát cho bữa phụ.

Món 3: Sinh tố cà chua với sữa chua, mật ong ít calo

Với cách làm sinh tố cà chua với sữa chua và mật ong bạn thực hiện như sau: Gọt vỏ cà chua, cắt cùi cà chua thành từng miếng nhỏ và bỏ hạt. Để dành lá húng quế để trang trí sau cùng. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn trong khoảng 30 – 40 giây cùng với một ít đá bào. Cuối cùng là rót ra cốc và thưởng thức.

Xem thêm:

Món 4: Nước ép cà chua nguyên chất giảm mỡ thừa hiệu quả

Làm sinh tố cà chua nguyên chất siêu dễ chỉ với 3-4 quả cà chua gọt vỏ, cắt miếng và bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây, nêm 2 thìa cà phê đường. Nếu uống lạnh có thể cho thêm vài viên đá trước khi uống.

Món 5: Sinh tố cà chua cam, cà rốt

Sinh tố cam cà rốt kết hợp cà chua rất mát. Nguyên liệu gồm 2 củ cà rốt, 1 quả cam, 1 quả cà chua lớn, có thể thêm nửa quả chuối và vài miếng dưa hấu để cân bằng vị chua của cam và cà chua. Với sinh tố cam cà rốt cà chua, bạn nên uống vào các bữa phụ, hạn chế uống khi đói.

Món 6: sinh tố cà chua và sữa

40 ml sữa tươi không đường, 20 ml sữa đặc và 5 quả cà chua lớn cho vào máy xay nhuyễn là bạn đã có một ly sinh tố cà chua sữa tuyệt vời. Bạn có thể điều chỉnh tăng giảm lượng sữa đặc để có hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Món 7: Sinh tố cà chua dưa hấu

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 3 quả cà chua, 2 miếng dưa hấu đã để lạnh và bỏ hạt, ¼ cốc sữa có đường (hoặc không đường), 1 thìa cơm dừa nạo hoặc dừa nạo. Cách làm: Xay cà chua và dưa hấu với sữa tươi. Sau đó trang trí với cơm dừa nạo sấy hoặc cơm dừa nạo sấy để món sinh tố thêm màu sắc

Những lưu ý khi giảm cân bằng cà chua

Chỉ sử dụng cà chua tươi trong chế biến kết hợp các thói quen tốt như ngủ đủ giấc, uống nhiều nước. Để tránh ảnh hưởng đến men răng, bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn rồi mới đánh răng.

Không nên ăn (uống) cà chua trước các bữa ăn chính để tránh kích thích dạ dày hoạt động quá mức, gây rối loạn tiêu hóa và cảm giác khó chịu. Vì vậy trong thực đơn 7 ngày giảm cân bằng cà chua, tất cả các bữa ăn phụ đều không có cà chua.

Đối tượng không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng cà chua: Phụ nữ mang thai và cho con bú, người bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày, người không thích mùi vị của cà chua,… Nếu không thích ăn cà chua, thậm chí dị ứng với mùi của cà chua sống, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn thực đơn giảm cân khác phù hợp hơn. Đừng biến việc giảm cân trở thành một cực hình.

Trong quá trình thực hiện cách giảm cân bằng cà chua, bạn không nên tập thể hình nặng. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga nhẹ nhàng, các bài tập ngắn tại nhà.