Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và đơn giản tại nhà

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà và hiệu quả giúp chị em sở hữu vòng eo thon gọn, và cơ bụng săn chắc không mỡ thừa không phải ai cũng biết. Cùng chuyên mục thể thao và sức khỏe tìm hiểu nhé

Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất

1. Các loại thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả

Uống nước detox là cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất đã được chứng minh. Có rất nhiều nghiên cứu sẽ chứng minh điều này và bạn có thể tham khảo một số loại đồ uống sau:

Giấm táo: Các thành phần của giấm táo được chiết xuất và lên men hoàn toàn tự nhiên, không gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng 100ml nước ấm, hòa tan với 1-2 thìa giấm táo để giảm mỡ bụng, tốt nhất nên uống vào mỗi buổi sáng khi thức dậy và trước khi ăn tối để đạt hiệu quả.

Trà xanh: Không chỉ là một loại nước giải khát tốt cho sức khỏe, trà xanh còn chứa caffeine không làm giảm quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, uống trà xanh cũng rất tốt cho da.

Nước gừng và mật ong: Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng khá hiệu quả tại nhà bằng thức uống mà bạn nên áp dụng ngay. Với đặc tính nóng ấm, nhiều dưỡng chất của gừng sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bạn chỉ cần pha 200ml nước ấm với mật ong, và thả vài miếng gừng giã nhỏ vào là có thể giảm cân hiệu quả.

2. Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

Với cách giảm cân tại nhà, chú ý đến chế độ ăn uống là điều bạn cần làm nếu muốn đạt hiệu quả tốt nhất. Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có được thân hình săn chắc mà còn giúp không ngừng tăng cường sức khỏe, thoát khỏi tình trạng cân nặng dư thừa.

Trong quá trình thực hiện các cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Không chỉ làm đẹp da, chúng còn giúp làm giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Bạn có thể chú ý đến một số loại trái cây và rau củ như bông cải xanh, măng tây, rau bina, cam, bưởi, dâu tây, việt quất, táo xanh, chuối, v.v.

Ngoài ra, cung cấp thêm trứng trong mỗi bữa ăn vừa giúp bạn giảm bớt cảm giác đói, vừa giúp không giảm quá trình trao đổi chất và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Cũng nên sử dụng các loại ngũ cốc để giúp quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng diễn ra nhanh hơn. Vì chúng chứa nhiều protein tốt cho sức khỏe, không làm giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Có thể dùng một số loại hạt như: Đậu, hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, và quả óc chó …

Các loại gia vị như gừng, ớt hay hạt tiêu cũng giúp đốt cháy, không nghỉ, đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể thêm chúng vào mỗi bữa ăn để tăng thêm độ ngon. Tuy nhiên, những ai mà mắc các bệnh liên quan đến dạ dày nên cân nhắc sử dụng các loại gia vị này một cách hợp lý.

Xem thêm:

• Thực đơn giảm cân với yến mạch khoai lang và trứng hiệu quả
• Thực đơn bữa sáng giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ năng lượng

3. Massage giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Massage cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng khá hiệu quả mà bạn có thể thực hiện hàng ngày. Bạn nên massage với muối hột để giúp cơ thể đào thải độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Hơn nữa, trong quá trình này, nó còn thúc đẩy sự phát triển của da mới, làm mềm các tạp chất cùng với việc bổ sung muối và khoáng chất cho làn da mịn màng hơn và còn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bạn có thể thực hiện các cách massage như sau: trước khi tắm, bạn lấy một ít muối hòa với một ít nước nóng tạo thành hỗn hợp sền sệt, và đắp lên vùng bụng và xoa bóp, massage vùng bụng trong vòng khoảng 10 phút rồi rửa sạch. Sau khi tắm, dùng một nắm muối to cho vào lòng bàn tay rồi xoa nhẹ lên bụng cho đến khi thấy nóng. Chú ý không nên chà xát quá mạnh, nếu như da nhạy cảm thì cần dùng muối thật mịn để massage.

4. Bài tập giảm mỡ bụng

Không chỉ có chế độ ăn uống lành mạnh, và massage vùng bụng mà tập thể dục cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà. Vì khi tập thể dục, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn, và cơ thể bạn phải tiêu hao một lượng calo đáng kể nên sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Hiện nay, có rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đã được các chuyên gia chia sẻ. Tùy theo sở thích và khả năng mà bạn có thể lựa chọn cho mình những bài tập hiệu quả nhất như: Chạy bộ, gập bụng, nhảy dây, pilates, và zumba, …