Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc nhưng hiệu quả bất ngờ

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả mà lại không phải dùng thuốc bằng những phương pháp tự nhiên khoa học không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng chuyên mục thể thao và sức khỏe tìm hiểu nhé

Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc nhưng hiệu quả bất ngờ

Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc

Ăn sáng đúng giờ và khoa học

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nếu bỏ qua nó là một sai lầm rất lớn.

Nếu bạn không thường xuyên ăn sáng thì ngay từ bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng là phương pháp giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể chọn các loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như bột yến mạch, trái cây, thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, v.v.

Ngủ nghỉ đúng giờ và ngủ đủ giấc

Nghe thì có vẻ rất đơn giản nhưng ngủ đúng giờ và đủ giấc có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn.

Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng đã tiêu hao, tăng cảm giác sảng khoái, đồng thời loại bỏ cảm giác thèm ăn.

Nên ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để cải thiện sự tỉnh táo cho cơ thể.

Uống thêm nhiều nước

Để giảm cân không cần thuốc, bạn nên bổ sung nhiều nước, vì nó cực kỳ có lợi cho quá trình giảm cân.

Nước lọc không chỉ giúp thải chất độc ra khỏi cơ thể mà còn giúp bạn no lâu hơn. Với một ly nước lọc trước bữa ăn và giữa các buổi tập luyện sẽ giảm thiểu cơn thèm ăn của bạn một cách hiệu quả.

Vì vậy, không nên uống nước chỉ khi cảm thấy khát mà hãy tập thói quen uống nhiều nước và đủ nước, đều đặn trong ngày.

Thói quen nhỏ này cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả ngay tại nhà mà không cần dùng đến thuốc.

Hạn chế uống nước ép trái cây thay vì nước ngọt có gas

Nước ép trái cây không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe, giúp dưỡng da vô cùng hiệu quả.

Bạn nên chọn cách bổ sung bằng nước ép trái cây thì sẽ hiệu quả hơn cho việc giảm cân.

Các loại nước hoa quả như cam, bưởi, cà rốt, chanh,… sẽ cung cấp năng lượng và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể.

Nên thay việc uống nước hoa quả bằng bữa phụ để hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân tại nhà.

Uống trà xanh để giảm cân

Thêm một loại thức uống vừa tốt cho sức khỏe, vừa đẹp da mà còn giúp giảm cân, giữ dáng như trà xanh thì bạn nhất định không thể bỏ qua loại nước uống có lợi cho sức khỏe này.

Trà xanh hay còn được gọi là trà trắng là thức uống tuyệt vời từ thiên nhiên, giúp đốt cháy mỡ thừa và thải độc tố ra ngoài cơ thể, thanh lọc cơ thể.

Hạn chế ăn tinh bột để giảm béo hiệu quả

Có thể nói, tinh bột chính là kẻ thù số 1 của cân nặng. Vì lượng carbohydrate tạo thành năng lượng khó tiêu hao và lâu dần sẽ chuyển hóa thành chất béo dưới cơ thể, và từ đó khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.

Tuy nhiên, không nhất thiết phải loại bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày, vì như vậy sẽ khiến não thiếu oxy, và dễ gây chóng mặt.

Vì vậy, để giảm cân nhanh tại nhà mà không cần phải sử dụng thuốc bạn nên áp dụng đúng phương pháp giúp giảm cân hiệu quả. Ví dụ, thay thế gạo bằng các loại thực phẩm khác như gạo lứt, yến mạch, khoai lang hoặc ngũ cốc những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

Xem thêm:

Nói không với đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ

Đây là những thực phẩm khiến bạn tăng cân mà không hề hay biết.

Vì đồ ăn vặt, nước có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ chứa hàm lượng chất béo khó tiêu, dễ chuyển hóa thành chất béo gây tích mỡ thừa, tăng cân.

Tập luyện thể dục thể thao

Đây là cách giảm cân nhanh nhất mà không cần thuốc ..

Đơn giản chỉ với 15 phút tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày

Nếu bạn áp dụng một chế độ ăn kiêng hay thực phẩm giảm cân tốt mà không tập thể dục thì cơ thể bạn sẽ không thể săn chắc và khỏe mạnh.

Vì tập thể dục giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, giúp cơ thể săn chắc, thon gọn hơn.

Do đó, kết hợp với các bài tập vận động như đạp xe, đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, cardio,… Đây là những phương pháp giúp bạn vận động toàn thân và tiêu hao năng lượng.