Cách giảm cân bằng gạo lứt cấp tốc và rất an toàn và hiệu quả

Cách giảm cân bằng gạo lứt là cách giảm cân khá phổ biến hiện nay được nhiều người đánh giá khá hiệu quả phù hợp với rất nhiều người. Cùng chuyên mục thể thao và sức khỏe tìm hiểu nhé.

Cách giảm cân bằng gạo lứt cấp tốc và rất an toàn và hiệu quả

Ăn gạo lứt có giảm cân hay không

Từ xa xưa, gạo lứt đã trở thành một loại thực phẩm rất hữu ích cho sức khỏe nói chung và giảm cân nói riêng. Vừa an toàn vừa có lợi cho sức khỏe, gạo lứt an toàn được nhiều người coi là lương thực chính cho cả gia đình.

Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt sẽ cao gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường. Do đó, khi ăn gạo lứt, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong gạo lứt có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Vì vậy, sau một thời gian, bạn sẽ thấy số đo sáng lên đáng kể.

Thực đơn giảm cân với gạo lứt

Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả là khi có sự kết hợp của một chế độ ăn uống điều độ. Nếu bạn chưa biết cách sử dụng gạo lứt để giảm mỡ bụng, hãy tham khảo những cách ngay dưới đây:

Trà gạo lứt rang giảm cân lợi sữa cho mẹ sau khi sinh

Béo bụng, mỡ chân tay là nỗi khổ của rất nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh em bé. Uống trà gạo lứt là lựa chọn thích hợp không chỉ giúp cho việc giảm cân mà còn giúp tăng tiết sữa hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn là người ưa thanh đạm thì uống nước gạo lứt giảm cân là sự lựa chọn hoàn hảo.

Hiện nay trên thị trường có bán nhiều loại trà gạo lứt túi lọc rất tiện lợi cho việc pha chế. Tuy nhiên, nếu có thời gian, bạn nên tự làm sẽ đảm bảo hơn.

Bước 1: Rang gạo lứt cho đến khi có mùi thơm

Bước 2: Cho 1 lít nước vào gạo lứt rang rồi đun sôi.

Bước 3: Đun khoảng 15 phút thì tắt bếp.

Bước 4: Lấy nước trà đã tạo để uống trong ngày.

Gạo lứt rang giảm cân hiệu quả

Bạn cứ thử tưởng tượng, trong tiết trời se se lạnh hoặc khi rảnh rỗi, bạn hãy nhúm một nắm gạo lứt rang và cho vào miệng. Hạt gạo rang thơm, bùi, giòn. Càng nhai càng thấy ngọt. Cho đến khi nuốt xong, thì mùi gạo vẫn còn vương vấn quanh.

Nước gạo lứt rang giảm cân được bày bán khá nhiều tại các cửa hàng đồ khô, và tạp hóa. Bạn có thể mua gạo làm sẵn cho tiện nếu bận rộn. Nếu cẩn thận hơn và có thời gian rảnh, thì bạn có thể tự rang gạo tại nhà theo công thức sau.

Bước 1: Ngâm gạo lứt trong nước 30 phút cho nở hết.

Bước 2: Lấy gạo lứt ra nấu thành cơm. Sau đó xúc cơm ra khay hoặc đem đi phơi nắng cho khô. Rải đều ra để hạt cơm được khô đều.

Bước 3: Phơi khoảng 2-3 ngày cho đến khi hạt gạo lứt se lại thì đem rang trên chảo nóng. Thêm một chút muối hoặc rong biển tùy với khẩu vị. Rang các hạt gạo lứt cho đến khi nở và có mùi thơm, có màu vàng vàng thì tắt bếp. Để nguội dần.

Muối vừng gạo lứt giảm cân

Muối vừng và gạo lứt đều là những món ăn thanh đạm, có tác dụng giảm cân rất tốt. Nếu kết hợp với nhau, hiệu quả còn rõ rệt hơn.

Để chuẩn bị muối mè gạo lứt, bạn nên chuẩn bị 1 nắm gạo lứt, và 2 gam hạt mè. Cách thực hiện tuần tự như sau: Ngâm gạo lứt trong 3 giờ, vo sạch, thêm chút muối rồi nấu cơm như bình thường. Hạt vừng (mè) đem rang vàng cho đến khi chín vàng, để vừng nguội bớt rồi cho vào cối xay với một ít muối hoặc giã nhỏ.

Gạo lứt muối mè rất dễ ăn. Để không làm mất thời gian, bạn có thể làm muối vừng nhiều hơn một chút để ăn trong 1 tuần.

Sữa gạo lứt giảm cân

Nếu bạn đã chán ăn gạo lứt thì còn chần chừ gì mà không chuyển sang dùng sữa gạo lứt để giảm cân.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là 1 cốc gạo lứt nguyên hạt, 8 cốc nước lọc, 2 thìa bột hướng dương, và 4 thìa mật ong.

Bước 1: Nấu gạo lứt trong vòng 2 giờ cho đến khi mềm.

Bước 2: Dùng máy xay sinh tố để xay đều nước vo gạo thành dạng kem lỏng.

Bước 3: Cho bột hướng dương và mật ong vào, sau đó trộn đều lên.

Uống sữa gạo lứt giảm cân 1-2 ly mỗi ngày sẽ làm giúp cơ thể cung cấp đầy đủ năng lượng. Tuy nhiên, nó không làm tăng cân, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ hiệu quả.

Xem thêm:

Cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân

Giảm béo bằng gạo lứt và muối vừng là giải pháp mang lại hiệu quả cao nếu như bạn biết sử dụng đúng cách. Nhờ chứa nhiều các chất xơ, selen, sắt và khoáng chất nên giảm cân bằng gạo lứt muối mè Nhật Bản sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt.

Giảm cân bằng gạo lứt phương pháp số 7 là ăn 100% gạo lứt với muối mè. Theo phương pháp này giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách 1: Trộn bột gạo lứt với bột mè đen rồi hòa với nước để dùng vào bữa sáng.

Cách 2: Nấu cơm gạo lứt như bình thường rồi ăn cùng với muối mè rang.