Cách giảm cân bằng chuối vô cùng hiệu quả trong 1 tuần

Cách giảm cân bằng chuối là phương pháp được nhiều người áp dụng cùng với những chế độ tập luyện cũng như ăn kiêng để có vóc dáng thon gọn. Cùng chuyên mục thể thao và sức khỏe tìm hiểu nhé.

Cách giảm cân bằng chuối vô cùng hiệu quả trong 1 tuần

Tác dụng giảm cân bằng chuối

Chuối là loại trái cây tốt cho sức khỏe, chuối cũng là loại thực phẩm phổ biến và dễ kiếm quanh năm. Chế độ ăn kiêng với chuối do một cặp vợ chồng ở Nhật Bản nghĩ ra, được viết thành sách và trở nên phổ biến ở Nhật Bản. Để hiểu rõ hơn về chế độ ăn kiêng giảm cân bằng chuối này, chúng ta cùng xem qua tác dụng giảm cân của chuối nhé.

Giá trị dinh dưỡng của chuối

Chuối mang nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cả giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là loại trái cây sở hữu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: Vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali,… Cụ thể, một quả chuối khoảng 100gr có chứa:

Lượng calo: 89

Nước: 75%

Chất đạm: 1,1 gram

Carb: 22,8 gram

Đường: 12,2 gram

Chất xơ: 2,6 gram

Chất béo: 0,3 gram

Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều loại hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học:

Dopamine: Mặc dù là chất dẫn truyền thần kinh nhưng nó được tìm thấy với lượng vừa đủ trong chuối. Dopamine hoạt động như một chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe.

Catechin: Một flavonoid chống oxy hóa mạnh.

Tham khảo: Giảm cân với 5 loại đậu

Phương pháp giảm cân dân gian có đúng không? Phương pháp giảm cân với 5 loại đậu có an toàn và hiệu quả không?

Xem thêm:

Chuối giúp giảm cân như thế nào?

Là một loại trái cây tốt cho sức khỏe, chuối được nhiều người yêu thích vì chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tự nhiên và cân bằng tốt cho sức khỏe. Nếu ăn đúng cách, chuối sẽ giúp người gầy tăng cân và giúp người béo giảm cân như mong muốn. Một số tác dụng giảm cân từ chuối:

Giảm lượng đường trong máu

Cả pectin và tinh bột trong chuối có thể làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn và giảm cảm giác thèm ăn bằng cách làm chậm quá trình trống của dạ dày. Chỉ số đường huyết trong chuối cũng thấp, chuối chưa chín khoảng 30, chuối chín khoảng 60 quả.

Tăng cảm giác no

Lý do chính mà ăn chuối là một phương pháp giảm cân phổ biến như vậy là trong chuối có nhiều chất xơ nhưng lại rất ít calo. Do đó, khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu như vậy sẽ không còn muốn ăn nữa. Ngoài ra, trong chuối còn có tinh bột kháng – là một trong những thành phần chính gây tích mỡ cho cơ thể – nên khi ăn chuối sẽ ngăn cản quá trình sinh tinh bột và giải phóng năng lượng, đặc biệt là mỡ thừa.

Giảm cân bằng cách ăn chuối nhờ lượng chất xơ dối dào

Chuối chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể trong quá trình trao đổi chất. Chất xơ trong chuối có thể kháng lại tinh bột, lượng chất xơ này sẽ được men tiêu hóa trong dạ dày giảm đi giúp đốt cháy 20-24% chất béo. Vì vậy, chuối giúp giảm lượng calo đi vào cơ thể, giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể.

Các lợi ích khác của chuối đối với sức khỏe

Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Chuối chứa nhiều kali, một khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và duy trì huyết áp bình thường. Ngoài ra, chuối còn chứa chất flavonoid chống oxy hóa cũng giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Tăng cường hệ tiêu hóa: Chuối xanh chưa chín là chuối ương ương chứa một lượng đáng kể tinh bột kháng và pectin – hai loại chất xơ thường có trong thực đơn ăn kiêng. Tinh bột kháng và pectin hoạt động như prebiotics, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi.

Chứa chất chống oxy hóa: Trong chuối chứa 2 loại chất chống oxy hóa mạnh: Dopamine và catechin. Các chất chống oxy hóa này tham gia bảo vệ hệ tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa cơ xương khớp.

Cải thiện độ nhạy insulin: Kháng insulin là tình trạng khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh tiểu đường tuýp 2. Nguồn tinh bột kháng dồi dào trong chuối chưa chín chắc chắn sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề. kháng insulin.